盤點斷食減肥法

【盤點斷食減肥法】疫情終於要解封!體重可不能一起解封!一起輕鬆爆瘦!

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盤點斷食減肥法

【盤點斷食減肥法】疫情終於要解封!體重可不能一起解封!一起輕鬆爆瘦!

前段時間台灣的疫情看似有「失控」的趨勢,不過卻還是憑藉著民眾的高度自主以及與政府之間的相互配合而順利控制住,最近幾天的本土病例也大多都只新增1、2例,或者是根本沒有新增確診,看來台灣疫情確實是控制住了,當然,也就代表疫情解封的日子近了。

不過,先前尚未疫情解封前,大多人都待在家裡很長一段時間,造成的結果就是體重快速往上狂飆,現在即將要疫情解封,我們當然要趕快讓體重也回復到過去的模樣囉!這次,小編要與各位分享的就是網路上的各種「飲食減肥法」,盤點斷食減肥法給各位!

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盤點斷食減肥法│生酮飲食

生酮飲食是目前最熱門的減肥法之一,據統計,在想減肥的民眾中,大約有70%的人願意選擇使用生酮飲食來減肥,生酮飲食,顧名思義就是要讓體內「產生酮體」,因為酮體主要會在身體醣類含量低到一定程度後才會出現,當體內酮體數量夠多時,就能夠讓身體以為你現在缺乏能量,進而消耗脂肪當做能量燃燒,脂肪被使用後,當然就能夠減肥囉。

當然,既然要讓身體以為你缺糖,那麼就要盡量避免攝取高糖分的食物,多吃菜、肉以及蛋,才能夠讓身體的糖分減低,產生酮體。

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盤點斷食減肥法

因此,生酮飲食其實就是少攝取澱粉、糖,多攝取青菜、肉類、蛋類,不過,一開始都會有個身體比較不舒服的「適應期」,原因在於身體之前已經習慣使用糖分來產生能量,還不習慣消耗脂肪,通常會持續一個星期左右(依照個人體質不同而有變化),等到身體習慣以消耗脂肪來產生熱量後,你就會發現你的體重輕鬆的一直掉囉!

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盤點斷食減肥法│168斷食法

168斷食法也是最近非常流行的一種減肥法,168斷食,意思就是將一天24小時中,分為16小時以及8小時,這其中,只有8小時的範圍內可以攝取食物,也就是說,假設我早上8點起床,這時候吃了早餐,那麼可以攝取食物的時間就是早上8點到下午4點,過了下午4點之後,除了水,就不能再吃任何食物。

168斷食法的好處就是,不太需要去太顧慮你攝取的食物成分,只要在168斷食法可進食的時間中,你想吃什麼都可以(當然,還是盡量避免攝取太多高油高糖分的東西),所以才會有這麼多人喜歡。

當然,168斷食法也不是沒有缺點的,主要就是實行起來很困難,畢竟能夠進食的時間就只有短短8個小時,對上班族來說尤其不友善,早上如果有吃早餐的話,那麼晚餐就得很早吃,否則就不能吃了。大多上班族早上8點上班,下午5點下班,如果早上8點有吃早餐,那麼晚餐要在4點前吃,但那時候根本還沒有下班,於是就造成很多不方便的地方。

但,168斷食法依舊受到不少「不愛吃早餐」的人的喜愛,畢竟如果早上不吃早餐,等於你大約中午11、12點的時候才會吃你的第一餐,那麼,晚餐只要在8點前吃,都算符合168斷食法,執行起來也頗有成效。也就是說,168斷食法非常適合那些習慣「1天只吃2餐」的朋友們。

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疫情解封當然要瘦瘦的出門

以上,就是目前最流行的兩種「飲食減肥法」,各位朋友們喜歡哪一種呢?無論如何,只要有恆心、毅力,那麼不管你選擇哪一種飲食減肥法,再搭配上「適量的」運動,一個月瘦個幾公斤都不是不可能的,就讓我們一起努力,在疫情解封前,成功讓體重下降下降再下降,就能夠開開心心的出門旅遊囉!

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